Schlafstörungen können vielfältige Ursachen haben. Genauso umfangreich sind die Möglichkeiten gegenzusteuern. Wir zeigen Ihnen wie!
Wir haben für Sie die besten natürlichen Methoden gegen Schlafstörungen gefunden, getestet und zusammengefasst!
Sie finden in diesem Ratgeber unter anderem insgesamt 19 verschiedene Empfehlungen Ihre Schlafstörungen zu bekämpfen!
Zudem bekommen Sie in diesem Ratgeber viele hilfreiche Tipps wie Sie Ihren Körper zusätzlich zum Schlafen animieren können!
Um Ihnen zu helfen, die bestmögliche Entscheidung für die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie zu treffen...
Mit Hilfe von diesem Ratgeber können Sie sich sicher sein, dass Sie Ihre Schlafstörungen beseitigen können.
Sie werden so gut schlafen können, dass die Schäfchen SIE zählen, wenn Sie ins Bett gehen!
Der einfachste Weg Schlafstörungen loszuwerden!Dieser Ratgeber wird Ihnen sicher dabei helfen Ihre Schlafstörungen zu beseitigen. Das versprechen wir!
Gesunder Schlaf ist für Dein Wohlbefinden unerlässlich. Schlafstörungen können vielfältige Ursachen haben. Genauso umfangreich sind die Möglichkeiten gegenzusteuern. Diese sind zumeist einfach umzusetzen und mit wenig Aufwand oder Kosten verbunden. Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg. Wie Du Deinen persönlichen Störfaktoren auf die Spur kommst und diese erfolgreich überwinden kannst, erfährst Du in diesem brandaktuellen Ratgeber.
Du hast bereits einige Ratgeber gelesen und bist nicht sicher, ob dieses Buch Deine Erwartungen erfüllt? Sicher findest Du unter der Vielzahl von Einzelthemen die für Dich relevanten Informationen und Anregungen. Teilweise gibt es neue Erkenntnisse. Beispielsweise zu der Kernfrage, ob Du Schlaf nachholen kannst. Du möchtest einfach besser schlafen oder kämpfst gegen eine ausgewachsene Schlafstörung? Du bist mit diesem Problem nicht allein. Für jeden Teilaspekt findest Du hilfreiche Informationen und Ratschläge. Sicherlich ist auch für Dein spezifisches Problem ein passender Vorschlag dabei. Überzeuge Dich selbst:
Wenn Du zum Thema Schlafstörungen medizinischen Rat suchst, wirst Du nicht selten ein Schlafmittel verschrieben bekommen. Doch damit bekämpfst Du noch nicht einmal die Symptome effektiv. Im Gegenteil: Die Schlafphasen sind gestört, und die Wirkung verschreibungspflichtiger Medikamente könnte zudem Deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Auch rein pflanzliche Hilfsmittel sollten nicht die erste Wahl sein. Schließlich gibt es zahlreiche bewährte Methoden, die ganz ohne Medikamente auskommen.
Schlaf ist so viel mehr als nur ausruhen und Kraft tanken. Unter anderem verarbeiten wir Erlebtes in Träumen. Schlafstörungen können Körper und Geist ernsthaft aus dem Gleichgewicht bringen. Dabei kommt den verschiedenen Schlafphasen jeweils eine besondere Aufgabe zu, die sich auf die Körperfunktionen auswirkt. Wer beispielsweise nicht über den Leichtschlaf hinauskommt, ist nicht richtig ausgeschlafen. Nur wer alle fünf Schlafphasen durchläuft, wird richtig gut schlafen und erholt aufwachen. Auch Du kannst es schaffen.
Hier gehen die Meinungen weit auseinander. Grundsätzlich spielt Dein Alter dabei eine Rolle. Jedoch ist das Mindestmaß an Schlaf von Mensch zu Mensch verschieden und von vielen Faktoren abhängig. Eine allgemeingültige Empfehlung gibt es nicht. Finde heraus, wie viel Schlaf Du tatsächlich benötigst, und stelle Deinen Tagesablauf darauf ein. Und wenn Du nicht durchschlafen kannst, stellt sich die Frage:
Die anstrengende Anfangszeit mit einem Baby ist irgendwann vorbei. Anders sieht es im Schichtdienst aus. Nicht jeder schafft es, seinen Rhythmus regelmäßig umzustellen. Äußere Faktoren wie Umgebungslärm lassen sich zumeist nicht abstellen. Wenn Deine Probleme organischer oder seelischer Natur sind, besteht hingegen dringender Handlungsbedarf. Auch bestimmte Medikamente können sich negativ auf Deinen Schlaf auswirken.
Auf der anderen Seite gibt es einfache Verbesserungsmöglichkeiten, von denen jeder profitiert. Die Schlafumgebung spielt dabei eine wichtige Rolle. Bestimmte Lebens- und Genussmittel solltest Du direkt vor dem Schlafengehen vermeiden, um Einschlafproblemen vorzubeugen. Doch damit allein ist es nicht getan, wenn Du nicht abschalten kannst und das Kopfkino Dir keine Ruhe lässt. Mit simplen Tricks kannst Du Deine Gedanken ablenken und dafür sorgen, dass Du müde wirst. Denn Schlaf lässt sich nicht erzwingen.
In diesem Teil erfährst Du, mit welchen einfachen Methoden Du Schlafstörungen effektiv entgegenwirken kannst. Einiges kannst Du allein durch Vermeidung umsetzen. Andere Vorschläge erfordern etwas Initiative und Lernbereitschaft. In jedem Fall wirst Du eine reiche Auswahl an Ideen finden, die Du je nach Belieben kombinieren kannst - von Veränderungen des Schlafbereichs über Tagesaktivitäten bis hin zu Ritualen, die Dir das Einschlafen erleichtern.
Du erfährst Wissenswertes über verschreibungspflichtige Schlafmittel und deren Wirkung auf den Schlaf. In manchen Situationen ist eine kurzfristige Einnahme sinnvoll, wenn Du bestimmte Regeln beachtest. Auf Dauer sind chemische Substanzen keine Lösung. Dein Ziel sollte es sein, die Kontrolle zu behalten und Dich nicht von Medikamenten buchstäblich abhängig zu machen. Gesunder und erholsamer Schlaf geht anders. Lass Dich professionell beraten und entdecke vielfältige gesunde Alternativen.
Ein Überblick über verschiedene wertvolle Kräuter gibt Dir eine Hilfestellung, wenn Du auf der Suche nach einem sanften pflanzlichen Mittel bist. Allerdings hast Du mehr Aussicht auf Erfolg, wenn Du zusätzlich Entspannungstechniken oder eine der anderen beschriebenen Methoden einsetzt. Du lernst, welche Wirkung die verschiedenen Naturheilmittel erzielen können.
Nicht jede Aminosäure hilft Dir dabei, müde zu werden. Nein, einige bewirken genau das Gegenteil. Experimente mit fertigen Mixprodukten ohne Beratung durch Apotheker oder Heilpraktiker sind nicht zu empfehlen. Zudem ist die Wirkung von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Techniken aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) sind insbesondere bei psychosomatischen Ursachen eine häufig eingesetzte Variante. Allerdings wird die Behandlung nicht in jedem Fall von der Krankenkasse übernommen. Die Akupressur stellt eine Alternative dar, die Du mit etwas Übung selbstständig austesten kannst.
Für Experimentierfreudige, die keine teuren Behandlungsmethoden scheuen, kann ein Aufenthalt in der Kältekammer den gewünschten Erfolg herbeiführen.
Wenn Dein Partner/Deine Partnerin schnarcht und Du deshalb keine Ruhe findest, sind getrennte Schlafräume eine praktikable Lösung. Auch wenn die Einschlafgewohnheiten zu unterschiedlich sind, sollte nicht eine Partei dauerhaft darunter leiden. Doch ist in diesem Fall das Aus der Liebe bereits vorprogrammiert? Du erhältst Lösungsvorschläge zu diesem Thema sowie nähere Informationen zum Hauptproblem Schnarchen.
Was sich über Jahrhunderte bewährt hat, ist zumindest einen Versuch wert. Entdecke Dein bevorzugtes Hausmittel und lerne, wie Ordnung und Frischluft einen gesunden Schlaf fördern können.
Je nach Jahreszeit und Wohlfühlempfinden hast Du verschiedene Möglichkeiten, in diesem Bereich eine positive Veränderung herbeizuführen. Angefangen von Bett, Matratze und speziellen Auflagen bis hin zum Kuscheltier stehen Dir zahlreiche Optionen offen. Das Thema Hygiene sollte dabei ebenfalls nicht außer Acht gelassen werden.
Zum Abschluss folgen noch einige nützliche Tipps, wie Du Deinen Schlafbereich optimieren und Dich in die richtige Stimmung bringen kannst. Lasse den Stress des Tages hinter Dir und tauche ein in sanften Schlaf. Und falls Du dennoch zwischendurch aufwachen solltest, gibt es Tricks, wie Du schneller wieder einschlafen kannst. Verbanne möglichst Elektrogeräte und vor allem das Smartphone aus Deinem Schlafzimmer. Du wirst schon bald einen Unterschied bemerken.
Bevor Du das Problem Schlafstörungen angehst, solltest Du organische Ursachen abklären lassen. Insbesondere dann, wenn Du an Dir grundlegende Veränderungen beobachtest. Ein Blutbild gibt Aufschluss über hormonelle Schwankungen. Bei gravierenden seelischen Problemen kann eine frühzeitige Therapie der Grundstein sein, auf dem andere Methoden aufbauen.
Je länger eine Schlafstörung anhält, desto gravierender sind die Folgen. Bereits eine Nacht ohne ausreichenden Schlaf wirkt sich negativ auf Deine Stimmung und Deine Konzentrationsfähigkeit aus. Als Langzeitfolge kannst Du womöglich Deinen Alltag nicht mehr bewältigen. Endstation Burn-out. Zudem leidet das Immunsystem, und der Alterungsprozess kann durch lang anhaltende Schlafstörungen beschleunigt werden.
Schlafstörungen schaden der Gesundheit. Je eher Du versuchst, Deinen Schlafrhythmus wiederzufinden, desto eher wirst Du Erfolg haben und besser schlafen. Wer jedoch dauerhaft gegen die Bedürfnisse des Körpers anarbeitet, wird entsprechend mehr Zeit benötigen, um die Balance wiederherzustellen. Warte nicht länger und gib Deinem Körper, was er so dringend benötigt: regelmäßigen und gesunden Schlaf. Steige tief in das Thema ein und lass Dich inspirieren. Du wirst überrascht sein, wie einfach die Lösung teilweise sein kann. Einen umfassenden Ratgeber zum Thema Schlafstörung, der nicht nur Teilaspekte beleuchtet, findest Du hier:
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